Ваше здоровье

Занятия футболом сопряжены с довольно высокими нагрузками. Поэтому перед тем как начать серьезные самостоятельные занятия, узнайте у своего школьного врача, можно ли вам заниматься футболом.
«Закаляйся, как сталь!»
[note]Помните слова популярной песни из кинофильма «Вратарь»?
Чтобы тело и душа были молоды,
Были молоды,
Были молоды,
Ты не бойся ни жары и ни холода,
Закаляйся,
Как сталь![/note]
Вам, ребята, придется играть и тренироваться не только в хорошую погоду, но и в дождь, и во время сильнго ветра.
И чтобы не простудиться, нужно обязательно закаливать организм. Начните (лучше летом) с ежедневных умываний холодной водой. Главное, что определяет успех при закаливании,— постепенность и постоянство. Каждое утро нужно выходить на улицу и в течение 15— 20 мин проделывать зарядку.  Закончив выполнение комплекса упражнений, вернитесь (бегом) домой и вымойте тело теплой водой.
Затем через каждые несколько дней делайте воду все более холодной — с таким расчетом, чтобы примерно через месяц можно было, не испытывая озноба, умываться водой, совсем неподогретой. Теперь ваша задача — делать это ежедневно, даже когда погода (а вместе с ней и вода) станет холоднее. После мытья как следует разотрите тело полотенцем: это улучшает кровообращение, а следовательно, исключает переохлаждение тела.
Закаливанию будет, конечно, способствовать и привыкание к холоду во время утренних зарядок и футбольных тренировок. Летом каждый день до наступления холодов зарядку делайте в одних трусах. Когда же на¬ступит осень, надевайте на зарядку спортивный костюм, а в холодное время еще и теплый свитер.
Отличное средство закаливания — купание. Но и оно не должно быть слишком продолжительным (чтобы не допустить появления озноба).
Если во время занятий или матча вы промочили ноги, то, придя домой (нужно в таком случае не задерживаться на улице), сразу снимите обувь и носки и докрасна разотрите ноги сухим полотенцем.
Можно простудиться, если разгоряченным пить холодную воду. Не делайте этого, ребята, как бы вам ни хотелось пить. А то еще многие, не успев отдышаться, стремглав бегут за мороженым. Учтите: холодная вода и мороженое после тренировки — прямой путь к простудным заболеваниям.
После тренировки (и зимой и летом) пейте только теплую воду или чай.

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой:

build_links(); ?>